Wendy Fievez

Il nous arrive à tous de réagir trop vite : une remarque, un silence, un imprévu, et voilà que la colère, la tristesse ou la peur jaillissent avant même que nous ayons pris le temps de réfléchir. Sur le moment, c’est plus fort que nous. Mais ensuite, il reste souvent un arrière-goût amer : « Pourquoi ai-je réagi ainsi ? »

Cette tendance à vivre en mode réactif est profondément humaine, mais elle n’est pas une fatalité. Car entre chaque événement et notre manière d’y répondre, il existe un espace. Cet espace, quand nous apprenons à l’habiter, devient le lieu de notre véritable liberté.

Vivre en mode réactif : qu’est-ce que cela veut dire ?

Vivre en mode réactif, c’est laisser le monde extérieur dicter nos états intérieurs. C’est être pris dans un enchaînement automatique : stimulus → réaction, sans passer par l’observation, le discernement ou le choix.

Exemples concrets :

• Un collègue vous fait une remarque → vous vous justifiez aussitôt.
• Un proche tarde à répondre à votre message → vous en concluez qu’il vous ignore.
• Une facture imprévue arrive → panique, pensées catastrophiques.
• Vous ressentez de la tristesse → vous cherchez immédiatement à l’anesthésier (nourriture, distraction, téléphone).

👉 Le fil conducteur ? L’absence d’espace intérieur. C’est l’impulsion qui prend le dessus, et non la conscience.

D’où vient cette réactivité ?

Nos réactions sont le fruit d’un tissage complexe entre corps, mémoire, croyances et environnement.

1. Le corps et le système nerveux

Le système nerveux est conçu pour survivre. Lorsqu’il perçoit un danger, il active la lutte, la fuite ou la sidération. Si nous vivons dans un état de stress chronique, notre organisme se comporte comme si tout était une menace.

2. Les blessures émotionnelles

Chaque critique, silence ou imprévu réactive une mémoire ancienne : humiliation, rejet, abandon. Nous ne réagissons pas à la situation présente, mais à une douleur passée qui se réveille.

3. Les croyances et conditionnements mentaux

Nos filtres intérieurs dictent nos réactions.

• « Le monde est injuste. »
• « Je dois toujours être parfait. »
• « Personne ne me respecte. »

Chaque situation est alors perçue comme une confirmation de ces croyances.

4. Les apprentissages relationnels

Enfants, nous avons développé des stratégies pour être acceptés : plaire, nous taire, nous rebeller. Ces automatismes continuent à se rejouer adultes, souvent à notre insu.

5. La dimension spirituelle

Être en mode réactif, c’est rester identifié à l’ego blessé qui se défend. Être en mode créatif, c’est habiter sa conscience profonde, celle qui observe et choisit.

Les conséquences d’une vie réactive

• Épuisement émotionnel : chaque journée devient un combat.
• Relations fragilisées : conflits, projections, incompréhensions.
• Renforcement des schémas : nos réactions confirment les croyances que nous portons.
• Perte de souveraineté : nous avons l’impression de subir notre vie.

La réactivité est un cercle vicieux : plus je réagis, plus je valide mon scénario intérieur, et plus je continue à réagir.

Du mode réactif au mode créatif : le chemin de transformation

Il ne s’agit pas d’éradiquer toute réaction – elles sont naturelles et humaines. Le vrai passage consiste à créer un espace intérieur entre le stimulus et la réponse.

🔑 1. Observer sans juger

Prendre conscience de l’automatisme : « Je viens de réagir. »
👉 Question clé : Qui réagit en moi ? Une peur ? Une mémoire ? Une part blessée ?

🔑 2. Revenir dans le corps

Respirer profondément. Sentir ses pieds au sol. Poser une main sur son cœur.
👉 Ces gestes réactivent la sécurité intérieure.

🔑 3. Accueillir l’émotion sans s’y identifier

Dire : « Je ressens de la colère » au lieu de « Je suis en colère. »
👉 L’émotion n’est pas moi, c’est une énergie qui me traverse.

🔑 4. Se relier à son centre créatif

Poser une question qui ouvre une autre perspective :

• « Quelle est la valeur que je veux incarner ici ? »
• « Quelle réponse serait alignée avec mon essence ? »
• « Que choisirait mon moi le plus sage ? »

🔑 5. Répondre en conscience

Laisser émerger une réponse issue du calme intérieur.
👉 Exemple : face à une critique, au lieu de se justifier, reconnaître le ressenti de l’autre tout en posant ses propres limites.

La puissance de la réponse créative

Une réponse créative n’est pas une réaction maquillée ni un contrôle forcé.
C’est la capacité de transformer une énergie brute en énergie consciente.

• Là où la réaction fige, la création ouvre.
• Là où la réaction divise, la création relie.
• Là où la réaction répète le passé, la création invente l’avenir.

C’est en ce sens que répondre consciemment devient un acte spirituel : chaque instant nous offre le choix d’incarner qui nous voulons être.

La liberté se joue dans un espace

Vivre en mode réactif, c’est être prisonnier de ses automatismes.
Vivre en mode créatif, c’est habiter cet espace intérieur où l’on peut choisir sa réponse.

Et si la prochaine fois qu’une situation vous bouscule, vous faisiez une pause ? Inspirez, observez, et demandez-vous :

👉 Quelle est la réponse créative que je choisis ici ?

C’est peut-être là, dans cet espace minuscule et infini, que commence la vraie liberté.

Schéma : de la réaction à la création consciente